功 能： 增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
健康操名稱：聳聳肩呀縮縮頭-- 肩部運動
功 能：消除肩部酸痛。
健康操名稱：右手拉左腳-- 手腳運動
功 能：加強心肺功能及身體柔軟度。
健康操名稱：上看下看•左看右看-- 眼部運動
功 能：消除眼睛疲勞。
健康操名稱：脖子扭一扭-- 頸部運動
功 能：預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。
健康操名稱：帶球上籃-- 運動前伸展操
功 能：運動熱身，避免運動傷害。
健康操名稱：活動筋骨-- 伸展運動
功 能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉
健康操名稱：柔軟重現-- 桌前運動
功 能：恢復以及保持身體柔軟性
健康操名稱：朝氣蓬勃-- 蹲踞拉伸運動
功 能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。
